노년기 단점은 존재하지만, 함께 참여하는 중요한 과정이기도 합니다. 인간의 심리사회적발달을 논하면서 에릭슨(Erikson)은 노년기를 " 통합 대 절망(Integrity vs. Despair) "의 단계로 설명할 수 있다고 합니다.
1. " 통합 대 절망(Integrity vs. Despair) "의 단계
이 단계에서 사람들은 자신의 삶을 돌아보며, 만족과 후회 중 어떤 감정을 더 느낄 수 있으며 이에 따라 상태가 달라집니다.
1) 통합(Integrity)
➡ "내 삶의 의미가 있었습니다."
✔ 자신의 삶을 긍정적으로 바라보는 관점을 가집니다.
✔ 모든 사람이 자신의 존재에 대해 공평함을 느낍니다.
✔ 지금 할 수 있는 것에 집중합니다.
✔ 사랑하는 사람들과 관계 맺기 입니다.
✔죽음을 자연스러운 것으로 받아들입니다.
2) 절망(Despair)
➡ "내 인생은 실패했어요..."
✔ 인생을 돌아보며 후회로 가득차 있다고 여깁니다.
✔ "내가 왜 그렇게 살았냐?" 삶을 다시 살고 싶다고 원하는 마음이 간절합니다.
✔죽음을 두려워 하기도 합니다.
2. 노년기 신체/ 심리적 변화
1) 신체적 변화
✔ 노화로 인한 일부분 파손 – 복원력이 저하합니다.
✔ 만성 노인성 질환이 증가합니다 .
✔ 운동과 영양관리 중요– 활동, 생활 습관
2) 심리적 변화
✔ 삶을 돌아보는 시기– 과거를 반추하고, 자신의 삶이 의미가 있었다고 평가합니다.
✔ 우울감 & 격리감
✔ 긍정적인 생활 태도가 중요함 – 취미, 운동, 다른 사람과의 관계
3) 일상의 변화를 도모한다.
✔ 불편함을 제거한 후 새로운 삶을 도모합니다.
✔ 대인 관계의 입장 – 자녀나 친인척, 친구, 그 외 사회적 인간관계를 정리합니다.
✔ 사회적 고립 방지를 꾀합니다.
❤️ 아름다운 노년기를 상징하는 5가지 핵심 요소
1) 신체 건강 유지하기
✔ 규칙적인 운동
✔ 규칙적인 시간 식사
✔ 규칙적인 건강 검진
2) 정신 건강 관리 -긍정적인 마음가짐
✔ 자신을 귀하게 여기기
✔ 지나간 것에 후회하지 말기– 과거에 얽매이지 말기
✔ 새로운 경험에 접근하기
3) 의미 있는 사회적 관계 유지
✔ 가족, 친구와 자주 연락하기 – 타인과 자신의 비교를 방지하기
✔ 동호회나 모임
✔ 젊은 세대와 소통하기
4) 평생 학습 & 취미 생활
✔ 책 읽기, 글쓰기, 악기 배우기, 그림 그리기 등 호기심을 자극하는 활동
✔ 여행 다니기 – 새로운 소식을 접한다.
✔ 활발한 활동 – 행사 등에 적극 참여한다.
5) 자아 성찰과 자기 만족 - 나만의 삶의 의미 찾기
✔ 삶을 정리하고 기록하기– 회고록이나 일기를 써 본다.
✔ 감사하는 마음을 갖기– 하루하루 감사히 지낸다.
✔ 자연과 함께하기
결론
노년기는 단순히 쇠퇴하는 시기가 아니라, 삶의 보상을 따르는, 새로운 의미를 찾을 수 있는 중요한 시기입니다.
"몸을 건강하게, 마음을 긍정적으로, 사람들과 함께, 배우면서, 의미 있는 삶을 누릴 수 있게!"
노년기는 끝이 아니더라도, 인생에서 가장 아름다운 시절이 될 수도 있을 것입니다. 지금까지 열심히 살아온 자신을 위해, 평온한 시간은 더 행복하고 기쁘게 보내길 바랍니다.